[...] itd, Jeden z budzików mam ustawiony w łazience więc muszę wstać, ale wracam do łóżka... Zrozumiałem że to problem wieloletniego nawyku i że muszę zamienić ten nawyk na jakiś który pozwoli mi już się nie kłaść, ale z rana jestem na tyle otępiały że żadne kartki z informacją żeby już się nie kłaść nie działają i finalnie nie mam jak sobie [...]
[...] jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. I moje pytanie jak Wy dawkujecie i jak mi radzicie dawkowac.
[...] do przejścia do dywizji ciężkiej mówiąc, że ma jeszcze dużo pracy w swojej kategorii. Podobnie jest z Cormierem. DC stwierdził ostatnio, że nie zależy mu już na tej walce jak dawniej, ale mógłby ją wziąć, gdyby UFC sowicie go za nią wynagrodziła. Niedawno Jon Jones ponownie wpadł w tarapaty z powodu rzekomego napastowania kelnerki w klubie ze [...]
Witam, mam taki problem. Mianowicie nie wiem jaka farba pomalowac rowerek. Mam ramke Scott'a i za bardzo rzuca sie w oczydla miejskiego dresiwa. Niezbyt mi sie to podoba i chcialem przemalowac go na czarno, mi to tam wisi jak on wyglada a przynajmniej nie bedzie taki charakterystyczny. I oto wlasnie mam pytanie, jaka farba pomalowac aluminium [...]
witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]
[...] na mase o to moj plan treningowy, prosze ocencie czy jest dobry czy nie co ewentualnie moge w nim poprawic. Dodam, ze mam 16 lat probuje stosowac dietke, ale nie jest to jakas dieta oporowa, trenuje w domu. Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6 Pompki [...]
Po pierwsze pragne wszystkich powitac gdyz jest to moj pierwszy post w tym dziale jak rowzniez jeden z pierwszych na forum! Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Wypracowanie masy miesniowej i spalenie tluszczu. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne [...]
[...] w tygodniu na domowej siłowni. Ciekawi mnie przede wszystkim poziom Leukocytów, limfocytów, erytrocytów. Wszystkie swoje zastrzeżenia zaznaczyłem kolorem czerwonym. Ogólnie jakiś czas temu wychodziły mi źle wyniki żelaza (zbyt niskie - przez oddawanie regularnie krwi) i poprawiłem nieco swoja dietę i wzbogaciłem ją o naturalne produkty bogate w [...]
[...] Jeden z miejscowych ochroniarzy podszedł do grupy polskich dziennikarzy rozmawiających z Andrzejem Niedzielanem i zaczął brutalnie ich odpychać (żeby zrobić miejsce dla jakiegoś Węgra idącego korytarzem). Bez słowa uprzedzenia. Zapewne nie znał, podobnie jak wielu jego rodaków, żadnego słowa po angielsku. Po co" Podstawówka wystarczy, żeby [...]
[...] jezdze na kelly'sie juz 2 lata i to na modelu scorpio za 1200zl i musze powiedziec ze jestem z niego naprawde zadowolony ale juz zaczyna sie sypac jak to z rzeczami zawsze jest mysle ze quartz jest o niebo lepszy i bo to widac po osprzecie ale czy jest wart tej ceny? Nastepny [...]
[...] (21ego lutego): schudłem z 86.4 na 81.5 kg, Moim problemem jest to, że z tłuszczu nie zeszedłem, szczególnie na brzuchu. Czuję się szczuplejszy, ale i wątły, a ABSa nadal jak nie było tak nie ma. Wielokrotnie robiłem już masę, ale nadal nie mogę się np podciągnąć, więc zdecydowałem się, ze najpierw trzeba poprawić hormony (niższy bf), a potem [...]
Jak powiedział nam Dariusz Karpiński, zakończył swoją karierę kulturystyczną. Nie zobaczymy go już na zawodach, a chyba najbardziej żal jest widoku zaciętej walki, jakie toczyły się na scenie w ostatnich latach miedzy nim, a Radosławem Słodkiewiczem. zrodlo- ********** Zmieniony przez - spead w dniu 2008-01-04 13:00:18
[...] dietę. Mieszkam w akademiku w UK, jestem tu karmiony na stołówce i nie mam nawet normalnej kuchni żeby coś ugotować. Dlatego moje możliwości manewru są ograniczone i muszę jak najlepiej się przystosować do tego co jest dostępne. Stąd też generalnie staram się stosować do zaleceń z tego tematu: [...]
Witam, poniżej przedstawiam mój plan na masę, proszę o fachowe opinie, co jest nie tak, i jak należy to zmienić. -poniedziałek : KLATA 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skosie + / wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 3. Rozpiętki 10/10/10/10 4. Przenoszenie ciężaru za głowę (maszyna) 12/10/10/8 BICEPS 1. Uginanie ze [...]
[...] do pytań. 1. Czasami nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety? 2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po [...]
[...] klatą. Przyszła rodzina, dzieci i siedzący tryb życia to siłka poszła w odstawkę. Teraz chcę wrócić, wyglądam jeszcze w miarę, jedynie brzuch urósł i ścięgna się poskracały, jak to przy kompie gibkość mała. W okresie letnim jest lepiej bo gram w tenisa. Chcę wrócić do siłki więc nabyłem sprzęt i trochę już ćwiczę po staremu tj split 4x w [...]
[...] procesu starzenia i rozwój wielu chorób. Hamują apetyt i reguluje metabolizm, są stosowane przez osoby odchudzające się. Jagody acai zawierają również minerały takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, cynk, miedź, a także białko, aminokwasy oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Składniki: ekstrakt z jagód acai Euterpe oleracea, [...]
[...] Chciałbym Wam przedstawić dietę, którą zamierzam wprowadzić w życie i miejmy nadzieje, z Waszą pomocą uda mi się ją trochę ulepszyć. A więc mam 17 lat 182cm wzrostu i jakieś 76kg wagi. Uczęszczam na treningi piłki ręcznej 4 razy w tygodniu po 1,15h. Na siłownie chodzę od około 1,5 roku około 3-4 razy w tygodniu i zauważyłem ostatnimi [...]
O mnie wiek: 20lat wzrost:180 waga: 74 staż treng:2lata suplementy które będą używane podczas diety: Mutant Mass, biało z ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * [...]
